스트레스를 받으면 어떻게 해야 하나요?

스트레스를 받으면 어떻게 해야 하나요?
스트레스를 받으면 충동적으로 얼굴이나 허벅지를 만지는 게 20대부터 내 스타일이다.
술을 마실 때도 계속되는 구타로 허벅지 한쪽에 심한 멍과 멍이 들었습니다.
그러다가 엄마가 말씀하셔서 내가 먼저 보고 나서 때려서 그 뒤로는 괜찮지 않았는데, 스트레스를 풀 수 있는 방법이 없어서 계속 더 심해져만 갔다.
솔직히 치면 얼굴이 멍하니 생각이 안 나서 더 하는 일이 있다.
고치고 싶지만 잠시 스트레스를 받으면 계속 충동적으로 돌아오는데... 어떻게 고칠 수 있나요?